A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?
Wróc s.m.p.a ... Z tego co przeczytałem to przez Hiit i Tabate palisz Tkanke tłuszczową -.- czyli wykonujesz tak jakby 'normalne Aeroby ' a ja nie chce palic tkanki tłuszczowej, chce tylko polepszyć jakośc moich mięsni brzucha. Jak zrobie mase, to za około rok zrobie wycinke i zeby brzuch już był zrobiony ;/
Masa ! Dzial odzywianie, to dla Ciebie Biblia ! Dobra dieta 500 kcal na plusie, oparta na weglowodanach zlozonych, 2.5 g bialka i 1 g zdrowych tluszczy. HIIT/ aeroby (40 min) w dni nie treningowe. Redukcja od kwietnia/maja ! Tyle moge poradzic... powodzenia,
na początku redukcji mozesz ruszyć z bilansem na "0", a deficyt uzyskiwać poprzez aeroby/trening/hiit. bez sensu jest na starcie ciąć 500 kcal, bo jak waga stanie, to co zrobisz? zetniesz kolejne kilkaset kcal i przejdziesz na głodówke?
Co tam leci z saa ? Dlaczego tak dziwnie robisz - najpierw aeroby i to takie długie a potem trening siłowy ?carbo , po co ?Bardziej bym się skupił na intensywności .Im wyższa intensywność danej sesji, tym większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko [...]
A jak masz forme, cwiczyles aerobow, czy to sa poczatki? Cwiczyc aeroby mona na rozne sposoby, od klasycznych aerobow w tempie na 60% przez ok 45-60min, poprzez teningi interwalowe gdzie bedziesz jechal na zmiane wolno na zmiane szybko. Mozesz sobie ulozyc taki trening zakladjac okreslona ilosc minut szybkiej jazdy(vel z wiekszym obciazeniem) na [...]
Ja tam raz w zyciu robilem ponad miesiac HIIT i bylem mega zadowolony a jadlem normalnie zadnego glodzenia sie i slicznie szlo.Natomiast zwykle aeroby to nie dl amnei po 1 rzygac mi sie z nudow chce a po 2 kompletnie na mnie nie dzialaly.
[...] ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem Olimpu to nie polecam, dla boksera trzeba czegoś lepszego, np thyroterm z efką, lub sorch bez efki. Ale zawsze pamiętaj dieta to podstawa, [...]
seba ja Cię proszę wiem, że jest gorąco, ale przestań Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. Drugą dobrą opcją jest wykonywanie aerobów bezpośrednio po treningu siłowym (tutaj doczytaj o optymalnej suplementacji okołotrenigowej żeby maksymalnie zminimalizować spadki masy [...]
Stara szkoła to najlepsza szkoła. Aeroby są bardzo przydatne w okresie redukcji. Możesz również dać trening HIIT/interwaly. Ale aerobow bym nie odrzucił w zapomnienie :p
Ile masz do zreduowania boraczej od tego bym wychodził ? i znacznie bardziej kataboliczną jest HIIT niz aeroby. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-07 17:53:32
Mhmm na rowerku jest z hiitem problem(ja nie potrafię np. osiągnąć reżimu tętna) u wielu osób bardziej wytrenowanych, oczywiście hiit to nie jedyna składowa wysiłku ku utracie wagi, bo skoro aeroby nie daje efektów to może dieta słaba ? Warto też pomyśleć nad treningami siłowymi
Czosnek lub wyciag z czosnku - obniza ciśnienie. Zapodaj jakiś lajtowy spalacz, do tego tak jak mówisz, dieta, aeroby lub HIIT i będzie git. Ja bym zakupił chela-mzb na polepszenie regeneracji i uzupełnienia magnezu i cynku.